Svjetski dan borbe protiv poremećaja hranjenja obilježava se 2. lipnja s ciljem povećanja svijesti o poremećajima hranjenja, njihovom sprečavanju i liječenju. Poremećaji hranjenja odnose se na jake i dugotrajne smetnje vezane za reguliranje tjelesne mase. Na problematičnu sliku prema vlastitom tijelu i nedakvatan odnos prema hrani mogu upućivati različiti misaoni, emocionalni i ponašajni pokazatelji, pri čemu se ne pojavljuju svi kod svake osobe s poremećajem hranjenja. Misaoni pokazatelji uključuju nisko samopoštovanje i povezivanje izgleda s vlastitom vrijednošću osobe. Emocije koje mogu ukazivati na poremećaj hranjenja su izrazito nezadovoljstvo tijelom, strah od debljanja i osjećaj krivnje nakon obroka. Primjeri ponašajnih pokazatelja su često vaganje, držanje stroge dijete, pretjerana tjelovježba i dr. Poremećaji hranjenja vrlo su ozbiljni i važno je reagirati brzo, prije nego što se osobi stanje pogorša. Ako kod sebe ili bližnjih primijetite pokazatelje kao opisane, potražite stručnu pomoć. Savjet stručnjaka možete dobiti u Centru za poremećaje hranjenja Bea (http://www.centarbea.hr/).
Najčešći su poremećaji hranjenja anoreksija, bulimija i poremećaj s prejedanjem. Osobe s anoreksijom imaju vrlo nisku tjelesnu masu, no ne smatraju to problematičnim i nezdravim. S druge strane, osobe s bulimijom nisu pothranjene, već ih karakterizira gubitak kontrole pri jedenju, prejedanje i ponašanja s ciljem sprečavanja dobivanja na tjelesnoj masi kao što je namjerno izazvano povraćanje nakon obroka. Za razliku od bulimije, kod poremećaja s prejedanjem ne dolazi do ponašanja kojima je cilj spriječiti povećanje tjelesne mase. Neki stručnjaci kao poremećaj hranjenja navode i ortoreksiju. Ona se odnosi na preopterećenost pravilnom prehranom, hranjivosti namirnica i planiranjem obroka. Osobe s ortoreksijom žele biti savršeno zdrave pa svaku hranu smatraju ili dobrom ili lošom sa zdravlje.
Kako biste smanjili vjerojatnost pojave poremećaja hranjenja, trebate poboljšati sliku o vlastitom tijelu, a to možete učiniti na sljedeće načine:
- Nastojte prihvatiti svoje tijelo s njegovim nesavršenostima – one su samo dio vašeg tijela, a osim toga vas ne čine manje vrijednom osobom. Premda odmah vidimo kako netko izgleda, važnije je kakav je kao osoba, koje vrline ima i kako se ponaša!
- Više se usmjerite na što vam tijelo omogućuje i što njime možete učiniti, a ne na to kako izgleda jer si ljudi vrlo često postavljaju previsoka i nerealna očekivanja o izgledu. Prikazi „savršenih“ lica i tijela kakve viđamo u medijima najčešće su rezultat mnogo šminke i poboljšanja izgleda računalnim uređivanjima. Takvi su prikazi jedan od čimbenika koji doprinosi razvoju poremećaja hranjenja. Jedno od istraživanja koja ukazuju na to jest istraživanje Anne Becker i suradnika, koji su utvrdili da je na otočju Fiji došlo do znatnog povećanja znakova poremećaja hranjenja nakon uvođenja televizije i dostupnosti serija kao što je Spasilačka služba (Baywatch). Više o utjecaju medija na sliku o vlastitom tijelu i preporukama za boravak u medijskom i virtualnom okruženju možete saznati u sljedećem videu: https://www.youtube.com/watch?v=Zg0uTDpEBp8
- Ne uspoređujte se s tim kako drugi ljudi izgledaju i nemojte biti stroži prema sebi nego prema drugima – ni oni ne izgledaju savršeno pa zašto biste njih smatrali lijepima, a sebe ne? Svi smo posebni baš zato što smo različiti!
- Tjelovježba poboljšava tjelesno i psihičko zdravlje pod uvjetom da je ne doživljavate kao kaznu i da ne vježbate previše. Važno je uključiti se u aktivnosti koje volite i koje su vam zabavne.
- Što je više moguće, maknite se od ljudi zbog kojih se osjećate loše u vezi svog tijela, a budite u društvu onih zbog kojih se osjećate dobro.
Izvori:
https://www.kakosi.hr/2021/12/14/lijecenje-i-prevencija-poremecaja-prehrane/
https://www.kakosi.hr/2021/12/07/poremecaji-hranjenja/
https://www.kakosi.hr/2021/02/17/slika-o-tijelu/
https://psiholoski-prostor.org/poremecaj-hranjenja-poremecaj-na-vagi-kilograma-ili-emocija/
https://psiholoski-prostor.org/u-nezdravom-tijelu-nezdrav-duh/
Tekst priredio: Valentin Lapaine, prof.
