Tema druga – Vjetar puše i valovi udaraju, a što je s tvojim jedrima i sidrom?
„Nisam ono što mi se dogodilo, već ono što odlučim postati.“ (Carl Jung)
Autor: Valentin Lapaine, prof. ([email protected])
Kako će reagirati osoba koja zbog prirodne katastrofe ostane bez doma i imovine, osoba koja sazna da ima neizlječivu bolest ili osoba kojoj umre netko blizak? Ljudi koji se nađu u takvim situacijama najvjerojatnije će doživjeti vrlo jake i dugotrajne neugodne osjećaje. Međutim, moguće je uspješno se nositi s takvim događajima. Na primjer, neurolog i psihijatar Viktor Frankl proživio je zatočeništvo u nekoliko koncentracijskih logora. U svojoj knjizi „Čovjekovo traganje za smislom“ (dostupnoj u školskoj knjižnici) napisao je da je osobi moguće oduzeti sve što ima – osim slobode da izabere kako će reagirati u datoj situaciji. Iako je većina situacija u kojima se ljudi nađu mnogo manje ozbiljna od navedenih, oni su i u takvim situacijama ponekad vrlo uznemireni.
Što možemo učiniti kako bismo se osjećali bolje? Prema psihijatru Williamu Glasseru, autoru teorije izbora i knjige istoga naslova (koju također možete pronaći u školskoj knjižnici), ne možemo izravno utjecati na neugodne osjećaje poput straha ili ljutnje. Ti neugodni osjećaji praćeni su tjelesnim promjenama kao što su ubrzano kucanje srca ili ubrzano disanje, do kojih dolazi djelovanjem našeg autonomnog živčanog sustava i nad kojima također nemamo izravnu kontrolu. Na svoje osjećaje i tjelesne promjene možemo utjecati samo posredno, promjenom svojeg ponašanja i svojih misli. Na primjer, možemo se vrlo dobro pripremiti za predstojeći ispit i možemo izbjegavati kontakt s osobama u čijoj se blizini ne osjećamo ugodno. U redu, a što je s mislima? Postoje različiti alati kojima se možete poslužiti kako biste promijenili način na koji tumačite događaje, neovisno o tome jesu li to događaji koje možete promijeniti svojim ponašanjem ili ne:
- Osvijestite postojanje pretjeranih, nerazumnih misli. Morate li biti nesretni ako niste UVIJEK uspješni, ako se ne svidite SVIMA i ako se oni ne odnose prema vama kako biste vi željeli te ako uvjeti u kojima živite nisu SAVRŠENI? Ne možete uvijek promijeniti situaciju, ali možete izabrati kako ćete se postaviti prema njoj.
- Pronađite dokaze kojima ćete opovrgnuti svoje negativne misli. Na primjer, prisjetite se koliko ste već puta u životu bili zabrinuti u vezi nečega sličnog onome što vas trenutno muči, a na kraju je ipak sve dobro završilo. To što vas muči najvjerojatnije nije nešto u vezi čega ćete još uvijek brinuti za godinu dana, a lako je moguće da se toga problema tada više uopće nećete ni sjećati.
- Zapitajte se što je najnegativnije što se može dogoditi u datoj situaciji i što možete učiniti ako se to stvarno i dogodi (a navjerojatnije neće) – u pravilu će to biti prepreka koju ćete moći premostiti.
- Razmislite što ste naučili i kakvu pouku možete izvući iz situacije u kojoj ste se našli. Također se pokušajte našaliti na svoj račun. 😊
- Na kraju, pozivam vas da pročitate misli i savjete koje su drugi napisali na plakatu u školskoj knjižnici, kao i da dopišete ideje i trikove koji su se vama pokazali učinkovitima!
